вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 2.5 %- 900.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр

Возможно к кефиру добавлю два отварных яйца.

ИТОГ:

ккал.: 611.54 жиры:31.96 г. белки: 37.29 г. углеводы: 46.61 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 977.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 2.42 мг. Витамин В3: 3.5 мг.
Витамин В6: 0.64 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 0.81 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 4.4 мг. Витамин С: 10.9 мг.
Витамин B12: 4.4 мкг. Железо: 18.03 мг.
Калий: 2.26 г. Кальций: 1.43 г.
Магний: 262 мг. Натрий: 566.6 мг.
Фосфор: 1.17 г. Холестерин: 92 мг.
Сера: 319 мг. Хлор: 1.21 г.
Йод: 0.1 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru