вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (10:20): кефир 3.2%- 200.00 гр, отруби- 25.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, чеснок- 1.00 гр, творог полужирный 9 %- 125.00 гр, брынза- 15.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр

Сегодня отруби с кефиром,салат из помидор и огурцов, и творог..

ИТОГ:

ккал.: 538.691 жиры:31.97 г. белки: 36.87 г. углеводы: 27.58 г.

съедено еды: 606 гр. , воды в рационе: 480.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.42 мг. Витамин B1: 2.85 мг.
Витамин В2: 4.25 мг. Витамин В3: 1.23 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 4.9 мг. Витамин Н: 9.37 мкг.
Витамин РР: 4.1 мг. Витамин С: 40.28 мг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Железо: 6.26 мг.
Калий: 1.03 г. Кальций: 810.1 мг.
Магний: 98.75 мг. Натрий: 472.12 мг.
Фосфор: 847.4 мг. Холестерин: 18.03 мг.
Сера: 89.5 мг. Хлор: 309.8 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru