вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Разгрузка (10:30): отруби- 20.00 гр, чеснок- 1.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, брынза- 15.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, помидор- 150.00 гр, огурец- 150.00 гр

Утром у меня салат из овощей.Это помидоры, огурцы, брынза, политая каплей растительного масла. Отруби с кефиром. И немного творога.

ИТОГ:

ккал.: 404.611 жиры:19.63 г. белки: 31.85 г. углеводы: 26.8 г.

съедено еды: 636 гр. , воды в рационе: 530.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.34 мг. Витамин В2: 3.54 мг.
Витамин РР: 3.76 мг. Железо: 6.12 мг.
Калий: 1.14 г. Кальций: 730.8 мг.
Магний: 105.1 мг. Натрий: 477.17 мг.
Фосфор: 761.5 мг. Витамин В6: 0.34 мг.
Витамин С: 54.65 мг. Хлор: 343.3 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 2.03 мг.
Холестерин: 18.03 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 0.89 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Сера: 76 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru