вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (17:00): горчица столовая- 5.00 гр, чеснок- 1.00 гр, окунь морской- 250.00 гр, соус соевый- 5.00 гр, брынза- 20.00 гр, помидор- 150.00 гр, огурец- 90.00 гр

На ужин сегодня морской окунь, запеченный в духовке, овощной салат. Я его обожаю, буду есть пока не надоест.

ИТОГ:

ккал.: 373.361 жиры:14.665 г. белки: 51.12 г. углеводы: 9.85 г.

съедено еды: 521 гр. , воды в рационе: 425.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.39 мг. Витамин В2: 0.4 мг.
Железо: 6.43 мг. Калий: 1.36 г.
Кальций: 467.75 мг. Магний: 215.55 мг.
Натрий: 570.22 мг. Фосфор: 745.65 мг.
Витамин В6: 0.44 мг. Витамин РР: 4.94 мг.
Витамин С: 50.3 мг. Хлор: 520.8 мг.
Йод: 0.16 мг. Витамин А: 1.88 мг.
Витамин В3: 1.72 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.69 мг. Витамин Д: 5.75 мкг.
Витамин B12: 6 мкг. Холестерин: 150 мг.
Сера: 543 мг. Витамин Н: 2.61 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru