вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (17:00): печень- 250.00 гр, соль- 1.00 гр, кабачок- 60.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, мука- 5.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, яйцо- 30.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, баклажан- 60.00 гр

Приготовлю на ужин отбивную из печени говяжьей. Получается мягонько и вкусно. А ещё запеку овощи: баклажан, кабачок, перец сладкий и грибы, с любимыми специями.

ИТОГ:

ккал.: 557.875 жиры:32.485 г. белки: 54.1 г. углеводы: 13.08 г.

съедено еды: 596 гр. , воды в рационе: 469.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.02 мг. Витамин B1: 1 мг.
Витамин В2: 6.13 мг. Витамин В3: 19.55 мг.
Витамин В6: 2.39 мг. Витамин В9: 0.67 мг.
Витамин Е: 10.24 мг. Витамин Н: 0.25 мг.
Витамин РР: 23.42 мг. Витамин С: 276.5 мг.
Витамин B12: 0.15 мг. Железо: 24.57 мг.
Калий: 1.58 г. Кальций: 64.28 мг.
Магний: 84.63 мг. Натрий: 226.23 мг.
Фосфор: 1.08 г. Сера: 665.15 мг.
Хлор: 960.2 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин Д: 0.66 мкг. Холестерин: 171 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru