вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (16:30): масло растительное- 15.00 гр, брынза- 15.00 гр, камбала- 250.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр

Сегодня купила парную небольшую камбалку. Обязательно её приготовлю сегодня. Какая-же она вкусная, даже сластит немного. Потому-что свежая.

ИТОГ:

ккал.: 417.45 жиры:23.21 г. белки: 47.42 г. углеводы: 5.04 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 306.97 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 6.65 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин С: 24.65 мг.
Кальций: 230.4 мг. Натрий: 455.1 мг.
Фосфор: 568.6 мг. Витамин В6: 0.35 мг.
Витамин В9: 15.01 мг. Витамин РР: 5.49 мг.
Витамин B12: 3 мг. Железо: 3.76 мг.
Калий: 1.05 г. Магний: 136.3 мг.
Холестерин: 150 мг. Хлор: 469.9 мг.
Витамин А: 0.88 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин Н: 1.47 мкг. Сера: 8.4 мг.
Йод: 3.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru