вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, Каша гречневая на воде с овощами- 100.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 220.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1361.295 жиры:37.085 г. белки: 69.25 г. углеводы: 188.41 г.

съедено еды: 1.69 кг. , воды в рационе: 932.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.63 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 1.88 мг. Витамин РР: 4.26 мг.
Витамин С: 35.55 мг. Железо: 9.16 мг.
Калий: 2.02 г. Кальций: 960.45 мг.
Магний: 161.65 мг. Натрий: 508 мг.
Фосфор: 962.45 мг. Витамин В3: 2.87 мг.
Витамин В6: 0.72 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 2.74 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин B12: 2.92 мкг. Сера: 331.65 мг.
Хлор: 797.3 мг. Йод: 0.08 мг.
Холестерин: 318.5 мг. Витамин Д: 1.27 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru