ужин (16:00): сухари пшеничные- 5.00 гр, чеснок- 1.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, кабачок- 60.00 гр, кальмар- 200.00 гр, яйцо- 30.00 гр, грибы шампиньоны- 90.00 гр, огурец- 90.00 гр, баклажан- 60.00 гр
Сегодня опять буду делать кальмар в сухарях. Очень я люблю это блюдо. И обязательно запеку овощи в духовке. Огурчики поем отдельно. Даже салат не буду делать.
ИТОГ:
ккал.: 370.951
жиры:13.135 г.
белки: 47.39 г.
углеводы: 16.82 г.
съедено еды:
616 гр. , воды в рационе: 373.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 370.951