вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 125.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

На завтрак у меня творог домашний. Сметану я не добавляю. Он и так очень вкусный без всего. Без лишних калорий. С утра у меня кофе растворимый “Максим“ с молоком. Как-же отличается кофе сделанный в Японии, и у нас в России.

ИТОГ:

ккал.: 213.819 жиры:11.672 г. белки: 23.09 г. углеводы: 4.36 г.

съедено еды: 137 гр. , воды в рационе: 93.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.42 мг. Витамин В3: 0.04 мг.
Витамин В6: 5 мкг. Витамин В9: 0.5 мкг.
Витамин Е: 9 мкг. Витамин Н: 0.32 мкг.
Витамин РР: 0.99 мг. Витамин С: 0.76 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.04 мкг.
Железо: 0.63 мг. Калий: 154.6 мг.
Кальций: 219 мг. Магний: 30.15 мг.
Натрий: 56.31 мг. Фосфор: 289 мг.
Холестерин: 1.03 мг. Сера: 2.9 мг.
Хлор: 11 мг. Йод: 0.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru