вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, орех миндаль- 9.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, куриное филе- 200.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, тыква- 300.00 гр, яблоко- 165.00 гр

Сегодня тыква в рационе, осталось еще одна маленькая тыковка

ИТОГ:

ккал.: 1755.843 жиры:93.563 г. белки: 95.93 г. углеводы: 89.31 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 457.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.9 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.73 мг. Витамин В3: 3.42 мг.
Витамин В6: 1.71 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 9.77 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 21.4 мг. Железо: 11.08 мг.
Калий: 2.12 г. Кальций: 695.77 мг.
Магний: 201.81 мг. Натрий: 317.58 мг.
Фосфор: 1.19 г. Сера: 500.27 мг.
Хлор: 232.81 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 45.49 мг. Витамин B12: 1.2 мкг.
Холестерин: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru