вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Разгрузка: мука- 5.00 гр, яйцо желток- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 125.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

С утра отварила кальмар, две тушки после отваривания получились на 67 гр. Конечно, тогда проще сделать салатик, или просто съесть в отварном виде.

ИТОГ:

ккал.: 241.794 жиры:13.937 г. белки: 26.83 г. углеводы: 7.82 г.

съедено еды: 162 гр. , воды в рационе: 109.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.11 мг. Витамин В2: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.13 мг. Витамин В9: 6.58 мкг.
Витамин РР: 1.13 мг. Железо: 2.06 мг.
Калий: 190.65 мг. Кальций: 250.2 мг.
Магний: 35.65 мг. Натрий: 67.26 мг.
Фосфор: 414.55 мг. Сера: 40.95 мг.
Витамин А: 0.32 мг. Витамин В3: 0.84 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 1.55 мкг.
Витамин B12: 0.4 мкг. Хлор: 40.2 мг.
Йод: 7.5 мкг. Витамин С: 0.76 мг.
Холестерин: 1.03 мг. Витамин Е: 9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru