вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): горбуша- 150.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 120.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, чеснок- 1.00 гр, брынза- 20.00 гр

Горбуша отварная плюс салатик из помидор и огурцов,брынзы. Вот такой у меня обед. Все виды красных рыб содержат витамины: А,Д,Е,РР,группы В,йод,фтор,фосфор,кальций,цинк.

ИТОГ:

ккал.: 390.966 жиры:24.085 г. белки: 35.96 г. углеводы: 8.1 г.

съедено еды: 401 гр. , воды в рационе: 315.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.32 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 0.41 мг. Витамин РР: 7.5 мг.
Витамин С: 38.65 мг. Железо: 2.9 мг.
Калий: 964.3 мг. Кальций: 179.4 мг.
Магний: 82.1 мг. Натрий: 466.77 мг.
Фосфор: 455.4 мг. Холестерин: 124.5 мг.
Сера: 297 мг. Хлор: 334.8 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин В3: 0.66 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 4.72 мг. Витамин Н: 2.28 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru