вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: каша с отрубями- 250.00 гр, Сырники- 62.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: запеканка из капусты с мясом- 250.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, огурец- 300.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр

не ем после 18.00

ИТОГ:

ккал.: 1265.525 жиры:44.12 г. белки: 95.74 г. углеводы: 127.64 г.

съедено еды: 1.65 кг. , воды в рационе: 804.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 1.27 мг. Витамин В3: 2.22 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 1.61 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 3.34 мг. Витамин С: 49.6 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 3.68 мкг.
Железо: 7.55 мг. Калий: 1.64 г.
Кальций: 685.4 мг. Магний: 158.25 мг.
Натрий: 299.3 мг. Фосфор: 791.75 мг.
Сера: 83.25 мг. Хлор: 605.1 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 10 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru