обед (12:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, окунь морской- 140.00 гр
Наш мозг функционирует на глюкозе, поступающей из крови, а в кровь глюкоза попадает, благодаря съеденным углеводам. Сократите калории и углеводы до дефицита – и вашему мозгу просто не хватит энергии. Если вы чувствуете непроизвольную дрожь, головокружение, слабость, если у вас затуманено сознание или началась мигрень без явных причин, то это может означать, что вам не хватает калорий, а сахар крови упал слишком низко. Диабетикам состояние гипогликемии известно хорошо, а вот тем, кто никогда с этим не сталкивался, пропустить угрожающие симптомы очень легко. В этом случае необходимо съесть немного «быстрых» углеводов, проще говоря, что-нибудь сладкое. А на будущее не допускать подобных состояний, вернув в рацион чуть больше калорий.
ИТОГ:
ккал.: 335.78
жиры:7.89 г.
белки: 30.56 г.
углеводы: 38.21 г.
съедено еды:
370 гр. , воды в рационе: 284.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|