завтрак (09:00): батон- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, колбаса варено-копченая- 60.00 гр, обед (13:30): сок персиковый- 330.00 гр, полдник (16:40): квас- 300.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, ветчина- 80.00 гр, батон- 40.00 гр, ужин (19:40): сыр российский- 90.00 гр, Овощное рагу- 350.00 гр, хлеб зерновой “Даниловский“- 58.00 гр, вино красное- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1686.295
жиры:85.41 г.
белки: 84.81 г.
углеводы: 119.7 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 768.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|