завтрак (08:30): сыр пармезан- 10.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, йогурт 3.2 %- 180.00 гр, перекус 1 (13:30): яблоко- 100.00 гр, обед (13:00): борщ из свежей капусты- 200.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 80.00 гр, помидор- 110.00 гр, огурец- 90.00 гр, Ужин+ перекус 2 (17:00): печень говяжья тушеная- 200.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, мандарин- 100.00 гр
Завтрак: Йогурт 3,2%, кофе со сливками.
Обед: Борщ со свежей капустой,грибы жареные, овощи резанные..
Перекус 1 -яблоко.
Ужин+перекус 2: Печень говядины,салат овощной, мандарин.
ИТОГ:
ккал.: 1178.365
жиры:61.7 г.
белки: 55.09 г.
углеводы: 149.53 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 803.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1178.365