вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Рис отварной в мульте- 150.00 гр, курица тушен. с овощами- 80.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, перекус 1: Запеканка творожаня- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

По калорийности многовато, зефир домашний - половинка допустимо, лишняя конфета Труфалье к кофе

ИТОГ:

ккал.: 659.251 жиры:25.433 г. белки: 21.02 г. углеводы: 91.6 г.

съедено еды: 360 гр. , воды в рационе: 80.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.17 мг. Витамин В3: 0.24 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 8.58 мкг.
Витамин Е: 0.12 мг. Витамин РР: 2.62 мг.
Витамин С: 11.48 мг. Витамин Д: 1.36 мг.
Витамин B12: 0.16 мкг. Железо: 4.21 мг.
Калий: 362.12 мг. Кальций: 59.01 мг.
Магний: 32.08 мг. Натрий: 46.45 мг.
Фосфор: 135.78 мг. Сера: 53.76 мг.
Хлор: 681.04 мг. Йод: 3.96 мкг.
Витамин Н: 0.72 мкг. Холестерин: 17.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru