обед: Салат с редисом, салатом и укропом на олив.масле- 80.00 гр, курица тушен. с овощами- 80.00 гр, Запеканка творожаня- 175.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус 2: мороженое молочное(ГИ:70)- 70.00 гр, ужин: Салат с редисом, салатом и укропом на олив.масле- 70.00 гр, курица тушен. с овощами- 50.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Перед сном: пирожки(ГИ:55)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр
Без нарушений, можно было бы немного меньше запеканки творожной порцию
ИТОГ:
ккал.: 1117.254
жиры:50.243 г.
белки: 53.34 г.
углеводы: 117.63 г.
съедено еды:
863 гр. , воды в рационе: 201.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1117.254