перекус 1: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед (11:40): Хлебцы рисовые АТБ- 9.00 гр, сметана 20 %- 3.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, Рис черный отварной- 80.00 гр, лук зеленый- 5.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, перекус 2: Цикламат натрия- 1.00 гр, Хлебцы рисовые АТБ- 9.00 гр, кефир нежирный- 170.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, вишня- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: Хлебцы рисовые АТБ- 9.00 гр, Капустняк укр- 265.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, Перед сном: финики- 15.00 гр, курага- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр
Без нарушений
ИТОГ:
ккал.: 995.736
жиры:38.769 г.
белки: 58.31 г.
углеводы: 111.5 г.
съедено еды:
853 гр. , воды в рационе: 312.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 995.736