завтрак (08:30): мука- 20.00 гр, йогурт 6%- 50.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло топленое- 3.00 гр, обед (13:30): свинина- 170.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, лук репчатый, луковица- 52.00 гр, морковь- 35.00 гр, ужин: макаронные изделия(ГИ:60)- 58.00 гр, мука- 20.00 гр, яйцо желток- 50.00 гр
Завтрак: Сырники с йогуртом, кофе со сливками.
Обед: Поджарка из свинины, спагетти.
Ужин: Доедала спагетти и поджарку.
ИТОГ:
ккал.: 1387.061
жиры:89.02 г.
белки: 74.18 г.
углеводы: 81.61 г.
съедено еды:
636 гр. , воды в рационе: 293.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 1387.061
