завтрак (08:30): галеты- 6.00 гр, йогурт 6%- 164.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, шоколад- 4.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр плавленый- 35.00 гр, масло сливочное- 12.00 гр, обед (13:30): огурец- 118.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, сыр плавленый- 37.00 гр, помидор- 145.00 гр, суп гороховый- 220.00 гр, ужин (17:00): масло растительное- 5.00 гр, куриная грудка- 164.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 33.00 гр, картофель(ГИ:70)- 79.00 гр
Завтрак: Йогурт домашний,хлебец с маслом и сыром. Кофе с молоком.Шоколад.
Обед:Суп гороховый с мясом. Салат из помидор и огурцов.
Ужин:Рулетики с грибами,картофель печёный.
ИТОГ:
ккал.: 1144.008
жиры:61.27 г.
белки: 76.67 г.
углеводы: 44.98 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 789.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1144.008