вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

щи- 150.00 гр, вода- 100.00 гр, сметана 20 %- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, йогурт 3.2 %- 330.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, говядина отварная- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 495.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1480.693 жиры:76.546 г. белки: 56.58 г. углеводы: 150.94 г.

съедено еды: 1.64 кг. , воды в рационе: 619.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.6 мг. Витамин B1: 0.68 мг.
Витамин В2: 1.99 мг. Витамин В3: 4.04 мг.
Витамин В6: 1.63 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 9.61 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 7.32 мг. Витамин С: 106.72 мг.
Железо: 36.75 мг. Калий: 3.93 г.
Кальций: 898.2 мг. Магний: 325.6 мг.
Натрий: 973.22 мг. Фосфор: 1.12 г.
Сера: 393.55 мг. Хлор: 1.02 г.
Йод: 0.08 мг. Витамин Д: 3.04 мкг.
Витамин B12: 3.12 мкг. Холестерин: 86.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru