завтрак (08:30): капуста белокач. жареная- 50.00 гр, помидор- 28.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, геркулес- 8.00 гр, молоко топленое 6 %- 20.00 гр, шоколад- 4.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр российский- 28.00 гр, яйцо- 53.00 гр, обед (12:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кабачок- 50.00 гр, майонез- 8.00 гр, щавель- 40.00 гр, тушенка говяжья- 60.00 гр, ужин (17:00): черемша- 23.00 гр, чеснок- 2.00 гр, свинина- 212.00 гр, перец сладкий- 51.00 гр, брынза- 44.00 гр, кабачок- 88.00 гр, грибы шампиньоны- 80.00 гр, помидор- 138.00 гр, огурец- 44.00 гр, картофель(ГИ:70)- 81.00 гр
Завтрак: Овсяноблин с сыром. Кофе с молоком. Шоколад горький. Капуста тушёная. Помидор свежий.
Обед: Щи зелёные на тушеной говядине.
Ужин: Шашлычки, овощи гриль, салат овощной.
ИТОГ:
ккал.: 1628.721
жиры:125.079 г.
белки: 80.27 г.
углеводы: 33 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 798.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1628.721