завтрак (09:00): йогурт 6%- 160.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, шоколад- 1.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 56.00 гр, обед (13:30): зелень- 5.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, бульон из кур- 172.00 гр, яйца куриные вареные- 41.00 гр, индейка- 44.00 гр, Обед (13:30): масло растительное- 5.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, куриная грудка- 127.00 гр, кабачок- 26.00 гр, грибы шампиньоны- 60.00 гр, ужин (17:30): яблоко- 115.00 гр, желатин- 5.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, клубника- 23.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, помидор- 151.00 гр, огурец- 60.00 гр, масло топленое- 3.00 гр, индейка- 130.00 гр
Завтрак: Вкусный десерт из домашнего йогурта, с граммом тертого горького шоколада. Кофе с молоком.
На обед : шашлышок из овощей и куриной грудки. Бульон куриный с яйцом,фрикадели из индюшки, зелень.
На ужин: котлета из индейки, салат помидор и огурец. Мусс яблочный с клубникой.
ИТОГ:
ккал.: 1367.588
жиры:78.618 г.
белки: 96.31 г.
углеводы: 56.37 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 759.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1367.588