чеснок- 10.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, кефир 3.2%- 180.00 гр, гречка- 40.00 гр, печень куриная- 70.00 гр, курага- 50.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 47.00 гр
Первый завтрак (6:15) творог, яйцо, кофе со сливками.
Второй завтрак (8:30) каша пшённая на молоке, курага.
Обед (12:30) филе куриной грудки, помидор, огурец, картошка, куриный бульон.
Полдник (15:30) кефир, курага.
Ужин (17:30) гречка, печёнка куриная, огурец солёный, шампиньоны маринованные.
ИТОГ:
ккал.: 1169.62
жиры:33.182 г.
белки: 80.32 г.
углеводы: 111.44 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 820.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1169.62