вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 1.5 %- 8.00 гр, говядина тушеная- 120.00 гр

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы.

ИТОГ:

ккал.: 282.44 жиры:22.08 г. белки: 20.49 г. углеводы: 0.47 г.

съедено еды: 128 гр. , воды в рационе: 82.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.4 мкг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.26 мг. Витамин В3: 0.62 мг.
Витамин В6: 0.48 мг. Витамин РР: 2.18 мг.
Витамин С: 0.05 мг. Витамин B12: 2.43 мкг.
Железо: 2.89 мг. Калий: 352.96 мг.
Кальций: 20.72 мг. Магний: 24 мг.
Натрий: 536.8 мг. Фосфор: 221.2 мг.
Холестерин: 0.4 мг. Сера: 278.16 мг.
Хлор: 80 мг. Йод: 9.12 мкг.
Витамин В9: 9.6 мкг. Витамин Е: 0.6 мг.
Витамин Н: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru