вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, хлеб ржаной- 24.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, ветчина- 150.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко 3.2%- 400.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 330.00 гр

На ужин просто протеиновый коктейль, вкусненький, с клубникой!

ИТОГ:

ккал.: 1361.036 жиры:59.108 г. белки: 67.17 г. углеводы: 91.12 г.

съедено еды: 1.41 кг. , воды в рационе: 750.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.97 мг. Витамин B1: 0.61 мг.
Витамин В2: 2.77 мг. Витамин В3: 4.31 мг.
Витамин В6: 1.26 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.37 мг. Витамин РР: 4.58 мг.
Железо: 18.15 мг. Калий: 3.59 г.
Кальций: 662.7 мг. Магний: 222.68 мг.
Натрий: 1.95 г. Фосфор: 1.21 г.
Сера: 402.58 мг. Хлор: 994.4 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин С: 88.2 мг.
Витамин Н: 0.04 мг. Витамин Д: 2.62 мкг.
Витамин B12: 2.15 мкг. Холестерин: 663 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru