перекус 1: мандарин- 90.00 гр, яблоко- 165.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 140.00 гр, печень говяжья тушеная- 120.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 130.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, инжир сушеный- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр
По рекомендации Лилеты добавила себе помимо меню из Марафона еще печень, фрукты, 2 кусочека хлеба со сметаной и инжир. Но все равно не добрала даже до 1000 ккал. Но мне этого уже достаточно, я даже не голодала сегодня.
ИТОГ:
ккал.: 938.772
жиры:31.638 г.
белки: 53.74 г.
углеводы: 154.64 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 731.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 938.772