завтрак (09:30): масло растительное- 17.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, обед (12:00): хлеб ржаной- 35.00 гр, суп картофельный с крупой- 400.00 гр, говядина- 150.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, клубника- 60.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр
Хочется кушать, особенно вечером. Решила пока на марафоне буду и сюда отправлять фото своего рациона, всю равно для отчета его делаю
ИТОГ:
ккал.: 911.21
жиры:42.58 г.
белки: 62.48 г.
углеводы: 74.51 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 974.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 911.21