вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 1.5 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, яйцо белок- 40.00 гр, яйцо- 50.00 гр, перекус 1: каша рисовая с маслом (порция)- 50.00 гр, полдник: пирог(ГИ:55)- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: хлеб белый- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1194.94 жиры:53.89 г. белки: 73.23 г. углеводы: 136.08 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 665.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.23 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.76 мг. Витамин В3: 3.45 мг.
Витамин В6: 1.32 мг. Витамин РР: 13.44 мг.
Витамин С: 14.01 мг. Витамин B12: 2.31 мкг.
Железо: 18.83 мг. Калий: 1.72 г.
Кальций: 533.45 мг. Магний: 226.05 мг.
Натрий: 465.65 мг. Фосфор: 1.08 г.
Холестерин: 342.5 мг. Сера: 581.7 мг.
Хлор: 544.25 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин Е: 6.74 мг. Витамин Д: 1.59 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru