вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 250.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр

Считаю калории Завтрак: овсяноблин с творогом, йогуртом и сахарозаменителем, цикорий с молоком. Всего 300 ккал

ИТОГ:

ккал.: 226.55 жиры:12.5 г. белки: 22.75 г. углеводы: 7.9 г.

съедено еды: 700 гр. , воды в рационе: 585.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.11 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 0.35 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 6.4 мкг.
Витамин Е: 0.08 мг. Витамин Н: 1.6 мг.
Витамин РР: 2.75 мг. Витамин С: 1.15 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Железо: 1.25 мг. Калий: 475 мг.
Кальций: 306.75 мг. Магний: 64.25 мг.
Натрий: 92.25 мг. Фосфор: 339 мг.
Холестерин: 2.03 мг. Сера: 29 мг.
Хлор: 110 мг. Йод: 9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru