вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус 1: сыр сулугуни- 25.00 гр, обед: морковь- 50.00 гр, грибы сушеные- 42.00 гр, гречка- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, ужин: огурец соленый- 25.00 гр, говядина- 150.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, морковь- 50.00 гр

Немного разобралась с заполнением рациона, но продукты там есть не все. Те что были внесла. Завтрак: каша кукурузная на воде и молоке ( 40гр. сухой крупы) и 50 гр. банана, чай черный - 250мл. Перекус: хлебец и 25гр. сулугуни Обед: гречка отварная -4 ст.л., овощи тушеные лук и морковь - 150гр., грибы сушеные -42 гр. Перекус: яблоко - 2шт. Ужин: свежий огурец - 1шт, мясной рулет из 150гр. говядины лук, морковь -150гр и соленый огурец - 25гр.

ИТОГ:

ккал.: 727.655 жиры:27.525 г. белки: 46.92 г. углеводы: 69.65 г.

съедено еды: 572 гр. , воды в рационе: 306.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.15 мг. Витамин B1: 8.05 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В3: 1.6 мг.
Витамин В6: 1.37 мг. Витамин В9: 9.81 мг.
Витамин Е: 7.21 мг. Витамин РР: 12.94 мг.
Витамин С: 23.92 мг. Железо: 11.31 мг.
Калий: 1.41 г. Кальций: 282.25 мг.
Магний: 280.5 мг. Натрий: 732.9 мг.
Фосфор: 773.4 мг. Витамин Н: 1.06 мг.
Витамин B12: 0.15 мг. Холестерин: 17.5 мг.
Сера: 486.4 мг. Хлор: 204.4 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru