завтрак: банан(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус 1: сыр сулугуни- 25.00 гр, обед: морковь- 50.00 гр, грибы сушеные- 42.00 гр, гречка- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, ужин: огурец соленый- 25.00 гр, говядина- 150.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, морковь- 50.00 гр
Немного разобралась с заполнением рациона, но продукты там есть не все. Те что были внесла.
Завтрак: каша кукурузная на воде и молоке ( 40гр. сухой крупы) и 50 гр. банана, чай черный - 250мл.
Перекус: хлебец и 25гр. сулугуни
Обед: гречка отварная -4 ст.л., овощи тушеные лук и морковь - 150гр., грибы сушеные -42 гр.
Перекус: яблоко - 2шт.
Ужин: свежий огурец - 1шт, мясной рулет из 150гр. говядины лук, морковь -150гр и соленый огурец - 25гр.
ИТОГ:
ккал.: 727.655
жиры:27.525 г.
белки: 46.92 г.
углеводы: 69.65 г.
съедено еды:
572 гр. , воды в рационе: 306.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|