завтрак: каша овсяная на молоке- 130.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, батон- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 330.00 гр, обед: суп грибной- 300.00 гр, батон- 35.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, ужин: салат из свежих огурцов- 250.00 гр, форель на пару без костей- 200.00 гр, за 1 час до сна: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1401.812
жиры:54.255 г.
белки: 35.63 г.
углеводы: 138.33 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 574.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1401.812