вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Кабачки с молоком- 300.00 гр, Кашка гречневая с молоком и яблоком- 400.00 гр, Протеиновый коктейль на молоке, порция- 1.00 гр, сухари ржаные- 30.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, тыква- 200.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр

Потихоньку расширяю свой рацион. Пока меню будет плюс минус таким еще недели три.

ИТОГ:

ккал.: 1147.875 жиры:51.675 г. белки: 52.43 г. углеводы: 121.7 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 331.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.2 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 2.93 мг.
Витамин В6: 1.45 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 2.49 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 14.6 мг. Железо: 4.35 мг.
Калий: 1.2 г. Кальций: 275 мг.
Магний: 115.5 мг. Натрий: 193.75 мг.
Фосфор: 483.5 мг. Сера: 374 мг.
Хлор: 272.5 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 27.5 мг. Витамин B12: 1.3 мкг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Холестерин: 9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru