завтрак: хлеб ржаной- 70.00 гр, яичница- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, вода- 750.00 гр, салат из капусты с маслом- 60.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: вода- 500.00 гр, шоколад- 11.00 гр, рыба под маринадом- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 2: мандарин- 45.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 120.00 гр
Еда
ИТОГ:
ккал.: 1669.329
жиры:72.528 г.
белки: 54.45 г.
углеводы: 135.65 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 2115.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1669.329