вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: салат овощной- 250.00 гр, каша овсяная на молоке- 40.00 гр, курица окорочка- 300.00 гр, слива- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр- 30.00 гр, яблоко- 165.00 гр, финики- 80.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, вода- 750.00 гр, хек- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1764.485 жиры:74.612 г. белки: 108.98 г. углеводы: 176.24 г.

съедено еды: 2.26 кг. , воды в рационе: 1532.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.12 мг. Витамин B1: 0.9 мг.
Витамин В2: 1.42 мг. Витамин В3: 2.18 мг.
Витамин В6: 0.76 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 3.92 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 22.28 мг. Витамин С: 65.03 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 1.15 мкг.
Железо: 22.42 мг. Калий: 3.48 г.
Кальций: 859.3 мг. Магний: 380.84 мг.
Натрий: 832.78 мг. Фосфор: 1.39 г.
Сера: 304.45 мг. Хлор: 471.6 мг.
Йод: 0.19 мг. Холестерин: 20.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru