вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 50.00 гр, вода- 800.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 50.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр

Сегодня первый раз за лето ела арбуз: сочный, красный. Ням-ням!!!

ИТОГ:

ккал.: 1010.05 жиры:63.85 г. белки: 60.75 г. углеводы: 51.15 г.

съедено еды: 1.9 кг. , воды в рационе: 1631.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.76 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 2.08 мг. Витамин РР: 17.3 мг.
Витамин С: 50.4 мг. Железо: 55.54 мг.
Калий: 3.26 г. Кальций: 648.9 мг.
Магний: 1.52 г. Натрий: 1.14 г.
Фосфор: 1.14 г. Витамин В3: 2.06 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.5 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин Д: 2.84 мкг. Витамин B12: 1.26 мкг.
Сера: 283.7 мг. Хлор: 334 мг.
Йод: 0.05 мг. Холестерин: 685 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru