завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, каша 5 злаков на молоке- 300.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, батон- 35.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, обед: курица жарен.- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус 2: нектарины- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, ужин: варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1634.559
жиры:51.603 г.
белки: 96.04 г.
углеводы: 207.56 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1014.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1634.559