помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, свинина окорок жареный- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, шоколад- 15.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 15.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр
Сегодня сделаю большебелковый день.Овощи в прикуску а не салатом.
ИТОГ:
ккал.: 1299.855
жиры:57.05 г.
белки: 61.73 г.
углеводы: 132.94 г.
съедено еды:
800 гр. , воды в рационе: 563.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1299.855