вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): лимон- 6.00 гр, геркулес- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 120.00 гр, вода- 400.00 гр, яйцо- 52.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, молоко 3.2%- 30.00 гр

вот такой завтрак, разделила его на два раза

ИТОГ:

ккал.: 301.276 жиры:10.366 г. белки: 29.27 г. углеводы: 24.54 г.

съедено еды: 718 гр. , воды в рационе: 616.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.55 мг. Витамин В3: 0.97 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.06 мг. Витамин РР: 1.84 мг.
Витамин С: 3.19 мг. Железо: 3.05 мг.
Калий: 421.4 мг. Кальций: 188.08 мг.
Магний: 81.9 мг. Натрий: 126.66 мг.
Фосфор: 390.48 мг. Сера: 127.22 мг.
Хлор: 228.32 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин Д: 1.16 мкг.
Витамин B12: 1.42 мкг. Холестерин: 300.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru