вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

2-ой завтрак (12:10): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, Круассан Вольчек- 55.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, Окорок тамбовский- 28.00 гр, ВЕТЧИНА САВОК- 24.00 гр, завтрак (06:50): Окорок тамбовский- 30.00 гр, Хлеб английский- 27.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, перекус (08:45): Хлеб английский- 27.00 гр, сыр твердый- 19.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, обед (15:45): вишня- 160.00 гр, пельмени сибирские классические- 280.00 гр, сок вишневый- 200.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, ужин (18:50): Вишневое варенье- 50.00 гр, зефир- 28.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1909.314 жиры:80.825 г. белки: 61.73 г. углеводы: 229.51 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 209.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.66 мг. Витамин B1: 0.68 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В3: 1.97 мг.
Витамин В6: 1.15 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 15.68 мг. Витамин Н: 3.64 мкг.
Витамин РР: 1.57 мг. Витамин С: 55.33 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 0.63 мкг.
Железо: 2.15 мг. Калий: 1.06 г.
Кальций: 418.38 мг. Магний: 111.94 мг.
Натрий: 276.68 мг. Фосфор: 284.71 мг.
Холестерин: 32 мг. Сера: 27 мг.
Хлор: 96.8 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru