вода- 1000.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, рагу с фасолью вареное- 75.00 гр, свинина- 25.00 гр, пирог(ГИ:55)- 35.00 гр, салат мясной с овощами- 50.00 гр, рассольник- 200.00 гр
Бхуджангасана
Поза Кобры способствует растяжке брюшных мышц. Для ее выполнения следует лечь на живот, принять упор на ладони рук, расположив их на полу возле грудей. Затем верхнюю часть тела нужно поднять над полом, руки выпрямить в локтях, голову поднять вверх, раскрыть грудной отдел позвоночника. Оставайтесь в асане 30 секунд. Затем отдохните в компенсирующей прогиб позе, например, в Позе Ребенка. Повторите Бхуджангасану еще 2 раза.
ИТОГ:
ккал.: 455.682
жиры:26.968 г.
белки: 16.65 г.
углеводы: 35.7 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 1286.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 455.682