яйца куриные вареные- 112.00 гр, капуста белокачанная- 500.00 гр, скумбрия- 200.00 гр, помидор- 250.00 гр
День 1
Завтрак: Чашка кофе или чая (без молока/сахара).
Обед: Вареные яйца (вкрутую) – 2 шт. Салат из варенной или сырой капусты с оливковым маслом – без ограничений. Томатный сок – 1 стакан. Напиток можно заменить 2 свежими помидорами среднего размера.
Ужин: Филе рыбы (жареная /вареная) - 200 г. Салат из свежей капусты с маслом – без ограничений.
ИТОГ:
ккал.: 739.05
жиры:40.392 г.
белки: 60.95 г.
углеводы: 34.9 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 820.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 739.05