вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (12:00): яблоко- 20.00 гр, морковь- 10.00 гр, свекла(ГИ:64)- 30.00 гр, орех грецкий- 6.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, чернослив- 10.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр

обед правильный, только вот с чаем печенька была

ИТОГ:

ккал.: 210.58 жиры:8.622 г. белки: 21.39 г. углеводы: 12.45 г.

съедено еды: 186 гр. , воды в рационе: 111.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.09 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.23 мг. Витамин В3: 0.76 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.93 мг. Витамин Н: 9.15 мкг.
Витамин РР: 6.65 мг. Витамин С: 7.56 мг.
Железо: 2.68 мг. Калий: 480.64 мг.
Кальций: 72.24 мг. Магний: 51.68 мг.
Натрий: 93.28 мг. Фосфор: 213.34 мг.
Сера: 158.5 мг. Хлор: 101 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Холестерин: 9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru