в течении дня: яблоко- 300.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 190.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, мандарин- 135.00 гр, рассольник- 200.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, пельмени- 200.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 35.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, зелень- 100.00 гр
Фруктов не мало за день сьедаю.
ИТОГ:
ккал.: 1957.832
жиры:95.614 г.
белки: 81.52 г.
углеводы: 259.6 г.
съедено еды:
2.71 кг. , воды в рационе: 2030.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1957.832