вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течении дня: хлеб ржаной- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, яичница- 100.00 гр, селедка под шубой- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 150.00 гр, винегрет- 200.00 гр, сосиски говяжьи жареные- 60.00 гр, спагетти вареные- 150.00 гр, мандарин- 45.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, зелень- 100.00 гр

Это все ща день съедено и выпито воды около 2 л.

ИТОГ:

ккал.: 2201.87 жиры:147.065 г. белки: 78.44 г. углеводы: 100.73 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 766.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.2 мг. Витамин B1: 0.8 мг.
Витамин В2: 2.13 мг. Витамин В3: 6.53 мг.
Витамин В6: 1.77 мг. Витамин В9: 0.22 мг.
Витамин Е: 30.67 мг. Витамин РР: 6.99 мг.
Железо: 17.9 мг. Калий: 3.07 г.
Кальций: 1.44 г. Магний: 367.45 мг.
Натрий: 1.88 г. Фосфор: 1.57 г.
Сера: 584 мг. Хлор: 1.68 г.
Йод: 0.1 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин С: 197.3 мг. Витамин Д: 0.02 мг.
Витамин B12: 9.15 мкг. Холестерин: 877.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru