завтрак: яблоко- 400.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 30.00 гр, мягкий творог лен и злаки- 130.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, перекус 1: кефир нежирный- 200.00 гр, обед: огурец- 30.00 гр, яйцо- 30.00 гр, ветчина- 40.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, куриное филе- 160.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, горбуша- 160.00 гр, перец сладкий- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1580.15
жиры:68.54 г.
белки: 151.86 г.
углеводы: 104.48 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 1125.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1580.15