вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 20 %- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 2000.00 гр, обед (13:15): яблоко- 120.00 гр, суп картофельный- 250.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 250.00 гр, салат мимоза- 100.00 гр, сухари ржаные- 45.00 гр, морс- 200.00 гр, нектарины- 220.00 гр

честно написала, что ела...

ИТОГ:

ккал.: 1232.825 жиры:47.46 г. белки: 30.91 г. углеводы: 162.4 г.

съедено еды: 3.21 кг. , воды в рационе: 2681.15 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.28 мг. Витамин B1: 0.62 мг.
Витамин В2: 0.84 мг. Витамин В6: 1.36 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Е: 18.11 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 10.36 мг.
Витамин С: 102.73 мг. Витамин Д: 0.52 мкг.
Витамин B12: 0.64 мкг. Железо: 11.54 мг.
Калий: 2.96 г. Кальций: 372.45 мг.
Магний: 172.6 мг. Натрий: 439.65 мг.
Фосфор: 555.65 мг. Холестерин: 118 мг.
Хлор: 321.33 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В3: 1.97 мг. Сера: 238.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru