завтрак: сыр творожный- 7.00 гр, батон- 21.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, колбаса докторская- 70.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, вареная гречка- 180.00 гр, перекус 1: черешня- 262.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 190.00 гр, перекус 2: абрикос- 306.00 гр, полдник: слива- 30.00 гр, яблоко- 165.00 гр, нектарины- 80.00 гр, ужин: твогор “питьевой“- 200.00 гр, за 1 час до сна: кефир 1%- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1586.283
жиры:40.055 г.
белки: 82.49 г.
углеводы: 226.31 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1329.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1586.283