за 3 часа до сна: твогор “питьевой“- 200.00 гр, кефир 1%- 200.00 гр, Обед и ужин:: лук зеленый- 15.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, помидор- 118.00 гр, огурец- 76.00 гр, завтрак: Омлет с колбасой- 200.00 гр, Блины с мясом- 67.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, помидор- 90.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1233.926
жиры:54.324 г.
белки: 80.89 г.
углеводы: 107.17 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 559.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1233.926