КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885127
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за 3 часа до сна: твогор “питьевой“- 200.00 гр, кефир 1%- 200.00 гр, Обед и ужин:: лук зеленый- 15.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, помидор- 118.00 гр, огурец- 76.00 гр, завтрак: Омлет с колбасой- 200.00 гр, Блины с мясом- 67.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, помидор- 90.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1233.926 жиры:54.324 г. белки: 80.89 г. углеводы: 107.17 г.

съедено еды: 1.49 кг. , воды в рационе: 559.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.07 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 0.52 мг. Витамин В3: 2.14 мг.
Витамин В6: 1.03 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.47 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 12.19 мг. Витамин С: 83.42 мг.
Железо: 8.74 мг. Калий: 1.66 г.
Кальций: 204.68 мг. Магний: 114.39 мг.
Натрий: 255.22 мг. Фосфор: 385.45 мг.
Сера: 277.01 мг. Хлор: 318.56 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 1 мкг.
Холестерин: 17.4 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»